Sauna i morsowanie: jak łączyć zimno z gorącem

Morsowanie i sauna to duet, który zimą przyciąga coraz więcej osób. Gorąco rozgrzewa, zimno budzi, a razem dają uczucie lekkości, którego trudno szukać gdzie indziej. Żeby to połączenie było przyjemne, wystarczy kilka prostych zasad.

Zimna balia zamiast przerębla

Nie musisz od razu wchodzić do jeziora. W Saunie nad Zaporą do schłodzenia służy zimna balia z wodą o temperaturze ok. 4°C, kilka kroków od sauny opalanej drewnem (90–120°C). To najprostszy sposób, żeby poczuć, o co chodzi w morsowaniu, w kontrolowanych warunkach. Uwaga: kąpiel w Wisłoku jest zakazana, a do schładzania służy balia.

Kolejność: sauna, potem zimno

Klasyczny cykl wygląda tak: sauna, chłodny prysznic, zimna balia, odpoczynek. Wejście do zimnej wody po saunie jest dużo przyjemniejsze niż „na zimno”, bo rozgrzane ciało znosi chłód łatwiej. W balii wystarczy od kilkunastu sekund do 1–2 minut. Wchodź spokojnie, oddychaj równo i wychodź, zanim zrobi się nieprzyjemnie.

Po morsowaniu: rozgrzewaj się stopniowo

Jeśli przyjeżdżasz prosto po morsowaniu w otwartej wodzie, nie wskakuj od razu na najwyższą ławkę. Najpierw osusz się i ubierz, napij się czegoś ciepłego, weź letni prysznic, a dopiero potem wejdź do sauny i usiądź niżej. Ciało potrzebuje chwili, żeby się przestawić.

Najczęstsze błędy

• Zbyt długie siedzenie w zimnej wodzie „żeby się zahartować”. Liczy się regularność, nie rekordy.
• Wstrzymywanie oddechu przy wchodzeniu do wody. Oddychaj spokojnie i równo.
• Pomijanie odpoczynku. Po każdej rundzie daj sobie 10–20 minut spokoju.
• Alkohol przed saunowaniem i morsowaniem. Najlepiej całkiem z niego zrezygnować.

Morsy nad Zaporą

Gościmy u siebie morsów, m.in. Sopelek Rzeszowski Klub Morsów. Jeśli morsujesz w grupie, zapytaj o wspólne saunowanie albo saunę na wyłączność dla klubu: 534 242 926.

Dla kogo to nie jest

Zarówno sauna, jak i zimna woda mocno obciążają układ krążenia. Jeśli masz choroby serca, nadciśnienie, jesteś w ciąży albo po prostu nie masz pewności, porozmawiaj najpierw z lekarzem.

← Cały poradnik